Daha Hızlı ve Kaliteli Bir Performans İçin

Cinsel bölge damarlarınızın nasıl çalıştığı sertleşme işlevinin en önemli belirleyicisi. Cinsel damarları iyi çalıştığında kan akışı artıyor, sertleşme sağlama ve sürdürme fonksiyonu iyileşiyor. Kısacası cinsel bölge damarlarının sağlığını destekleyen, her öneri sertleşmeyi de daha kaliteli, hızlı ve fit kılıyor.

Cinsel Damarları Güçlendiren Öneriler:

• Düzenli egzersiz: Hareketsiz yaşayan erkeklerde sertleşme sorunu neredeyse 10 kat artıyor. Tam tersine orta-yüksek şiddetli aktiviteler sertleşme sorunu riskinde %80’e varan oranda düşüş yaratıyor. Bu nedenle haftanın 5-6 günü 30-60 dakika arası aerobik aktivite (yürüyüş, yüzme, jogging gibi) yapmak gerekiyor.
• Periyodik cinsel ilişki: Periyodik bir cinsel ilişki sıklığı hem testosteronu hem de cinsel bölgeye giden kan akışını destekliyor. Hatta haftada 1 seferden az seks yapan erkekler yaşlandıkça 2 kat daha fazla sertleşme sorunu yaşıyor. Yani ne kadar sık sertleşme yaşarsanız ereksiyon fonksiyonunu o kadar iyileşiyor.
• Antioksidanlar: Nar, böğürtlen, yeşil çay, kakao, kırmızı üzüm, ginseng, zencefil, C vitamini, L-arginin, L-citrulline gibi destekler cinsel bölgedeki damar sağlığını destekliyor.
• Omega-3: Özellikle soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar Omega-3’ten zengin. Günde 500-1000 mg omega-3 sertleşme kalitesini yükseltiyor.
• Folik asit: Yeşil yapraklı bitkiler, avokado ve fındık-badem-cevizde bol bulunan folik asit cinsel bölgede kan akışını arttıran nitrik oksit adlı maddeyi yükseltiyor.
• Testosteron: Sertleşme kalitesini azaltan en önemli faktörlerden biri testosteron düşüklüğü. Testosteron hem cinsel isteği arttırıyor hem de cinsel bölgeye giden kan akışını arttırıyor.
• Çinko: Çinko testosteron yapımında kullanılan önemli bir mineral. Çinko seviyelerinizi kandan kontrol ettirebilirsiniz. Eksiklik varsa çinko desteklerinden yararlanabilirsiniz.
• Sertleşme ilaçları: Sertleşme ilaçları sadece sertleşme sorununu ortadan kaldırmıyor. Cinsel bölgeye giden kan akışını destekledikleri için buradaki damar sağlığını da iyileştiriyor. Bu ilaçlar ilişki öncesi kullanılıyor. Yeni protokollerde de düşük doz ve hergün kullanım şeklinde sertleşme ilaçlarını verebiliyoruz.
• Pelvik kasların eğitimi: Cinsel bölgede iyi bir sertleşme olması için sadece cinsel bölgeye giden kan akışının iyi olması yetmiyor. Cinsel bölge damarlarında bulunan gizli bir klips sistemi var. Bu klipsler cinsel bölgedeki kanın vücuda geri kaçmasını önlüyor. İşte pelvik kasların yani “aşk kaslarının” bazı ev ödevleri ve biofeedback gibi özel tedavilerle geliştirilmesi bu klips sistemini güçlendiriyor. Böylece cinsel bölge sertleşme halinde daha dik, hacimli ve fit gözüküyor. Sertleşme sorunu riski de yarı yarıya azalıyor.
• Cinsel bölge ütüsü: Cinsel bölge ütüsü ütüsü olarak bilinen yeni tedavide cinsel bölgeye uygulanan şok dalgalar yeni damar gelişimini teşvik ediyor. Cinsel bölgede sigara, diyabet, yüksek tansiyon, damar sertliği gibi nedenlerle oluşan damar hasarını azaltıyor. Hem sertleşme sorunu yaşayan hem de henüz sertleşme sorunu yaşamasa da damarsal riskleri olan erkeklere öneriliyor.